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OK-Knieschule

Das Knie ist das meistbelastete Gelenk unseres Körpers. Durch falsche Bewegungsgewohnheiten, einseitiges Arbeiten, falsches Schuhwerk, langes Stehen, Fehlhaltungen und Bewegungsmangel kommt es häufig zu Beschwerden im Knie. Oft ist die Beinmuskulatur zu schwach, um das Kniegelenk zu entlasten.

Der Kurs dient dem präventiven Muskelaufbau und der Stabilisierung der Beine. So kann man Alltagsbelastungen, wie langes Stehen, Einkaufen, Treppen steigen etc., wieder besser und dauerhaft meistern. Außerdem ist die Knieschule eine gute Vorbereitung auf den Wander- und Skiurlaub.

Nach einer kurzen Erwärmung werden Übungen ohne Belastung auf der Matte zum Muskelaufbau ausgeführt. Stabilisierende Übungen werden im Stand auf dem Boden, auf der Matte oder auf Balancegeräten geschult. Bei Bedarf gibt eine Theoriestunde Auskunft über die Anatomie des Knies sowie Verhaltensregeln, um das Knie im Alltag besser zu entlasten. Eine Körperreise am Ende einer Übungsstunde lässt den Körper entspannen.

Die Kursinhalte werden wöchentlich ausgetauscht. Sie können die Übungen im angegebenen Zeitraum beliebig oft nutzen.

Für die Durchführung zuhause eignen sich bequeme Kleidung und Anti-Rutsch-Socken.

Kurs-NummerZeitraumGebühr
20-2-OK-KN06.07. - 09.10.2020 (14x)112 €